抗痘懶人包

痘痘怎麼來的??

          粉刺是由於毛孔阻塞、角質堆積而來，可以分為兩種。一種稱為「白頭粉刺」 外觀上一顆顆白白的，在皮膚表面沒有開口；另一種為「黑頭粉刺」 因為在皮膚表面有開口，堆積的角質層會在空氣中氧化，所以看起來會一粒粒黑黑的。粉刺再加上皮脂腺過度分泌會形成一個細菌容易滋生溫床，再發炎就形成我們常見的痘痘。

飲食上該注意什麼??

         我們都知道皮脂腺過度分泌是痘痘形成中常重要的一環，所以任何會讓皮脂腺分泌油脂增加的食物我們都應該盡量避免，例如: 糖分、牛奶、乳製品、炸、辣、烤、精緻澱粉。以及一定要多喝水，基本上我都告訴患者: 天氣熱時喝體重x40 c.c.的水分，天冷時喝體重x 30c.c.，大家不妨可以試試看，一個月不喝含糖飲料，每天喝足夠的水分，皮膚的變化可能會遠遠超過你的想像!

生活習慣呢??

         如果是非常嚴重的痘痘病人，治療的第一步我通常都會先請他停用保養品與化妝品。什麼!不能擦保養品又不能化妝?對~已經再發炎的痘痘，倘若你還是使用一些不是盒的化妝水甚至霜類、膏類等比較油膩的產品，無非是火上加油，臨床上很多病人一停用保養品與暫時不化妝，皮膚就有明顯的改善。

         一些小習慣也會很直接的影響我們治療的效果，例如常有病人在診間一坐下就說:醫生~你看我最近長了這麼大顆的痘痘! 然後就順手往那顆又紅又長濃的痘痘摸去。我們的手上有很多看不見的細菌、微生物，這些都可能對粉刺、痘痘造成不利的影響。有些人想說既然痘痘是因為皮脂腺過度分泌的關係，所以就特別選抗痘或是標榜深層清潔的磨砂膏洗面乳，這種物理性的摩擦可能會讓發炎更嚴重，還有，基本上洗完臉後如果覺得臉部緊繃可能就要考慮洗面乳的清潔力太強了。別熬夜我想是大家都知道但最難做到的事，尤其我上班的地方在一所大學旁邊，常常會問病人:「有沒有很晚睡覺啊? 」他可能回答我:「沒有! 」那我會問他:「差不多幾點睡? 」他說:「2點」「什麼! 2點不算晚啊?」我驚訝地回答。現在晚睡可能是大多數人的生活習慣，但倘若想要釜底抽薪地解決痘痘帶給我們的困擾，盡量別超過11點睡。最後我會提醒病人一定要記得一周換2次枕頭套，發炎的痘痘上會有許多的痤瘡桿菌，睡覺的時候後翻身生會沾在枕頭套上，下次翻身可能就會沾在健康的皮膚或是粉刺上，所以會這裡好了旁邊又長出新的痘痘。